Если Вы не учли совета, что нельзя долго находиться в прохладной воде, то Вас может застать такая неприятность, как судорога конечностей. Это, пожалуй, самая распространенная проблема всех купающихся. При долгом нахождении в холодной воде может возникнуть такая неприятность как судорожный спазм ноги — это сокращение мышцы с болевым синдромом. Особенно часто они возникают у детей. При таком недуге рекомендуется срочно выйти из воды. Но бывают случаи, когда пловец находится на довольно далеком расстоянии от пляжа, а поблизости нет других купающихся. Нельзя впадать в панику, действовать нужно быстро и правильно. Если эта беда застигла Вас, то следует перевернуться на спину и, помогая себе руками, плыть в направлении берега. Совет: если судорога стянула ногу, то обхватите стопу ноги, и постарайтесь подтянуть к себе пострадавшую ногу, это облегчит положение. Если Вы чувствуете, что руку начинает стягивать спазм, сожмите руку в кулак и разожмите, это улучшит кровоток. Поза, лежа на спине, поможет Вам, если Вы сильно устали, полежите, отдохните и начинайте плыть в нужном направлении. Выбравшись на берег, произведите небольшой укол булавкой, по месту возникновения судорог это может помочь ее снять.