У каждого свои увлечения. К примеру, увлечения многих мужчин крутятся вокруг трех основных понятий — рыбалка, спорт, автомобиль. Женщины же не могут прожить без шоппинга, телефона и шлифования своей красоты. В последнем деле, особенно место занимают мероприятия по снижению массу тела. И тут, есть свои секреты, о которых не лишне поговорить.

Благодаря наследственности организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Те не менее, возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, съеденные калории сжигаются медленнее. Но это вполне можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.

Ешьте чаще, примерно 5 раз в день, но понемногу. Дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. Старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем на 4 часа.

Не попускайте завтрак. С точки зрения ускорения метаболизма это самый важный прием пищи. Желательны углеводы, но обязательно сложные: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.

Пейте зеленый чай и воду. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%. Если вы будете выпивать не менее 2-х литров воды ежедневно, то ваш обмен веществ ускорится на 30%.

Добавляйте в пищу специи, в особенности красный перец, он способствует временному повышению метаболизма. Добавляйте специи в дневную и вечернюю еду.

Не забывайте употреблять молочные продукты с низким содержанием жира. Достаточно 3 — 4 приемов в день, и вы будете сжигать на 70 % больше жиров.

Принимайте в пищу железо. Если его недостаточно в организме, то ваши клетки будут испытывать нехватку кислорода, а это значительно замедлит обмен веществ в организме. К тому же вы будете ощущать повышенную утомляемость и слабость. Так что продукты, богатые железом, должны быть на вашем столе. Прежде всего, это темное мясо, курица, зерновые, соя.

Не нужно забывать и о физической активности. Силовые тренировки – самый верный способ сжечь жиры. К тому же ваш метаболизм повышается и в спокойном стоянии, уже после тренировки. Даже простые прыжки со скакалкой, приседания и наклоны окажут необходимое воздействие.

Как видите, комплексный подход к проблеме – ваше верное оружие в борьбе за красивую фигуру и хорошее самочувствие.

Если вы подозреваете, что ваш обмен веществ слишком замедлен, проконсультируйтесь у эндокринолога. У вас может быть снижена функция щитовидной железы. Именно она контролирует обмен веществ, и одним из признаков снижения ее функции может быть неспособность сбросить вес.