drinking_water_0

Вода практически везде: от почвенной влаги и снежных вершин, до клеток наших собственных тел. В зависимости от таких факторов, как местонахождение, индекс жира, возраст и пол, человек в среднем состоит на 60-65% из воды. Какую же роль играет вода в нашем организме и как много воды нужно пить, что бы быть здоровым?

Вода смазывает и смягчает места соприкосновения связок и суставов, стабилизирует температуру и насыщает головной и спинной мозг. Вода находится не только в крови: мозг и сердце практически на 50% состоит из воды, что примерно равно количеству влаги в банане. Лёгкие больше схожи с яблоками – в них содержится около 83% воды. И даже, сухие с виду, человеческие кости состоят на 31% из воды. Если наш организм по большей части состоит из воды и окружён водой, то почему нам так необходимо столько её пить?

hqdefault
Несколько литров воды ежедневно выходит через пот и опорожнении мочевого пузыря кишечника и даже при дыхании. Хоть эти функции жизненно необходимы, организму нужно восполнить недостаток жидкости. Так же важно пить качественную и чистую воду. Для этого можно произвести анализ воды. Правильный баланс жидкости нужен для того, что бы избежать обезвоживания и гипергидротации, которые оказывают губительное воздействие на весь организм при низком содержании воды. При низком уровне жидкости, в крови начинают создаваться специальные каналы, позволяющие крови впитывать и удерживать больше воды, что приводит к образованию концентрированной тёмной мочи.

При обезвоживании наблюдается упадок сил и настроения, сохнет кожа, падает кровяное давление, а так же падает способность к обучению. Обезвоженному мозгу приходится больше трудиться, что бы выполнить ту же работу, что и мозгу в нормальном состоянии.

Гипергидротация вызывает чрезмерным потреблением воды за короткий промежуток времени. Спортсмены часто страдают от гипергидротации из-за сложности регуляции уровня воды в экстремальных ситуациях.

В повседневной жизни следить за уровнем воды довольно просто для тех, у кого есть доступ к чистой питьевой воде. Долгое время здравый смысл подсказывал, что необходимо потреблять порядка 8 стаканов воды в день, но этот расчёт стал точнее. Сейчас общеизвестно, что необходимое количество воды во многом зависит от нашего веса и окружающей среды. Так же от уровня активности, состояния здоровья и возраста. Вода является лучшим увлажнителем, но другие напитки, такие как чай и кофе, так же восполняют запасы жидкости в организме, а вода, содержащаяся в пище, восполняет дневную потребность примерно на 5%.

Поддержание водного баланса в организме может помочь в борьбе с различными болезнями. По мотивам http://www.ruswater.com/.